ja liczy brzuch

[...] diete, trening (organizm mam w pełni sprawny), ale w tym jestem zielony. kasa jest może nie złote góry, ale średnio na pewno jest i coś więcej by się znalazło. chętnie porozmawiam z kimś na gg, kto mógłby mi też odpowiedzieć na jeszcze kilka innych pytań lub na tym forum - liczy się dla mnie każda rozsądna odpowiedź, za którą bardzo dziękuje.

Siostra cioteczna potrzebuje dobrych rad, a ja nie chcę jej wprowadzić w błąd więc wklejam notkę od niej ponieważ nie ma tutaj konta. Liczy na pomoc. No więc tak. Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 53-54kg, co samo przez się mówi, że jestem osobą szczupłą. Chciałabym osiągnąć dwie rzeczy- wzmocnić brzuch i ramiona, oraz rozbudować mięśnie pośladków [...]

[...] przecież nie chcę mieć metra w pasie tymbardziej , że wakacje idą i wstyd się na plaży pokazać. Jakie będzie dla mnie najlepsze rozwiązanie by nie zniknąć z tej ziemi ? Przeszkadza mi tylko brzuch i wiem ,że nie da rady go tylko spalić : ( Zapomniałem dodać , że nie liczy się dla mnie kaloryfer tylko by chociaż z te 83cm w pasie mieć max.

[...] to czy wystarczą pompki brzuszki itd.( brzuch mam całkiem niezły , jednak niedawno usłyszałem "Kaloryfer u chudego mężczyzny to tak jak duże cycki u grubej dziewczyny - nie liczy się ). Z tego co mi wiadomo to powinienem spożywać 2 g białka / kg masy ciała . Więc 110 g białka - 30% dziennego zapotrzebowania na energię, 73 g tłuszczu czyli 20% i [...]

[...] Cel treningowy: Rzeźba/Siła - bez zwiększania wagi Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak (1,5 roku temu - sztuki walki - ale już się nie liczy :P ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka+Modlitewnik, Sztanga+hantle Dieta: Diety z konkretnych posiłków jeszcze nie [...]

[...] jestem tu nowy. Trenuje od 2 tygodni na siłce 2 razy w tygodniu. Wcześniej uprawiałem amatorsko bieganie, pływanie, narty i generalnie wszystko to gdzie bardziej liczy się wytrzymałość niż siła. Przy wzroście 176 cm ważę ok 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części ciała [...]

[...] fałdke..na 5 kg za duzo..bo poprostu kocha sie ta osobę..głupota jest szukanie partnera pod wzgledem wizualnym tylko i wyłacznie..owszem to jest wazne ale przeciez bardziej liczy sie to co jest w srodku!!! osoby kochajace sie po 50 latach widza w sobie piękno..ukryte..bo o to własnie chodzi..i teraz pytanie do facetóe...jaki wy macie na to [...]

[...] ludzi budzących się, jak ja, chwilę przed sezonem. Jakbyście chcieli spytać o wiek, 18 już za pasem, staż treningowy... dylemat, kiedyś się taplałem w wodzie, jakieś 5 lat, liczy się? Jak nie to trudno, odbijanie się od ściany też coś daje, dla mnie najlepsze cardio swoją drogą. A no i jeśli już na ścieżkę treningu weszliśmy, to polecę siłowym [...]

[...] taki gość jak ja chce zrobić mase mięśniową a nie tłuszczową. Chłopaczek ma 66 kg, ale coś mu nie pasuje z kaloriami i łapie tłuszcz. Chłopaczek bierze nieśmirtelny wzorek i liczy. 66kg * 24 = 1584 kcal Teraz już wie, że tyle potrzebuje aby nie zdechnąć z głodu, ale on pragnie masy, więc określa swój współczynik aktywności. Taki gość jak ja [...]

[...] biegi itp. Przepraszam za tak długi esej, ale bardzo mi zależy na zmienie siebie, chciałbym to osiągnąć, bo to moje marzenie. Wszyscy normalnie wyglądają, są zbudowani, a ja nic, totalne dno. Bardzo proszę o jakieś rady, co mam robić, jak mam ćwiczyć, cokolwiek, bo bardzo mnie to dręczy. Z góry dziękuję za pomoc, każdy komentarz się liczy. M.

[...] nie ćwiczyła w ogóle siłowo. Wiem, że bez zdjęć może być ciężko, proszę tylko o ogólne wskazówki, bo Dukan na pewno jej na zdrowie nie wyjdzie @@-) Co do jedzenia, to nie liczy, ale przejmuje trochę moich nawyków, je dużo warzyw, stara się ograniczać chleb nawet ten 100% żytni, często je mięso i ryby. Wiem, że informacji może być trochę mało, [...]

Witam! Jestem na tym forum nowy, mój staż to 7 miesięcy, mam 15 lat, nie szukam tu odpowiedzi rutynowych tj. Jestes za mlody, trzymaj, diete etc... Bo diete przynajmniej w 70% trzymam czy jestem za młody na gainera...? o tym mozna podyskutować dłuzej... Mój problem polega na tym: Cwicze na mase 4 razy tygodniowo i mam carbo olimpakilogram + 2kilo [...]

[...] 2 - http://i43.tinypic.com/2uym04p.jpg Oznaczenie zdjecia mapy: 1 - skosne brzucha, w sumie ok, lekka kosmetyki by im sie przydala :) 2 - Ogolnie miesnie brzucha do poprawy, liczy sie ich masa, bo jestem dosc szczuply ale miesni brzucha jak widac nie mam ;[ 3 - kaptury, tez trzeba by bylo je troche powiekszyc 4 - srodek klaty, troche bardziej [...]

[...] ćwiczyłem bica??? Czy może jak nie umiem wyprostować ręki to wtedy, ze dobrze ćwiczyłęm???? A jakby ktoś mógł to niech zapoda jakiś dobry planik na bica Thx Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej [...]

[...] to twoja baza, podstawa gdzie starasz sie nakladac jak najwiecej, jednoczesnie zachowując pelen zakres i technike ruchu, reszta cwiczen jest pomocnicza i tu glownie liczy sie technika i wywolywanie maksymalnych skurczów) - 3s wyciskanie sztangielek serie łączone z rozpiętkami (obie na ławce skosnej glowa w gore- 45stopni, rozpiętki na [...]

[...] diety : zbilansowana Na siłownie chodzę już dość długo jednak z dużymi przerwami i raczej nie mam podejścia SIŁOWNIA, SIŁOWANIA SIŁOWNIAAAAAAAAAAaa! i nic więcej się nie liczy :) po prostu lubię ten wysiłek fizyczny i przy okazji przydało by się poprawić mój wygląd. Z góry dziękuję za wszystkie przydatne poprawki/informacje. DIETA: stosuje ją [...]

[...] i ananasowe do odchudzania preparaty ale to jeszcze w liceum z 5 lat temu Stosowane wcześniej diety : wszystkie mozliwe bo np kopenhacka ale maks do drugiego dnia to sie nie liczy ale na dukanie wytrzymalam 4 lata temu 2 miesiace i schudlam 14kg wted jak chodze na silownie to robie to co trener mowil mowi zeby nie biegac bo ciezka jestem wiec [...]

[...] .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto wreszcie sie porządnie wziąć za siebie . Możliwości mam ograniczone [...]

[...] jestem grubaskiem, gdyż kiedyś było 100kg masy tłuszczowej heheh, ale przyszedł czas, żeby się ogarnąć. Nie wstawiam co było, nikogo to nie obchodzi, przeszłości nie ma, liczy się tylko tu i teraz. ! 3.01.17r. 10.00 - Cardio - Rowerek stacjonarny 40 min - 500 kcal mierzone na pulsometrze - tętno - 110-130 15.30 - Posiłek 1 494,2 kcal W:9,5 g [...]

[...] przyczyniło się to , iż w lipcu wybieram się na zaliczenia do szkoły Podoficerskiej SP więc muszę być jeszcze lepszy niż do tej pory . Jak wiadomo w wojsku najbardziej liczy się wytrzymałość ale siła i szybkość mają równie duże znaczenie . Nie wspomnę , że należało by także wyglądać jak człowiek ... Oczywiście liczę na małą pomoc i opinie [...]